Daftar Cemilan Jahat Bagi Perut

Ngemil sepertinya sudah menjadi bagian dari kegiatan sehari-hari sejumlah orang. Padahal beberapa ahli mengatakan, kebiasaan ngemil bisa berdampak pada kesehatan dan berat badan. Jika terlalu sering ngemil makanan yang kurang sehat dan punya kondisi bawaan tertentu, ini bisa memicu peradangan kronis.

Kondisi tersebut bisa mendatangkan masalah kesehatan di masa mendatang, seperti diabetes dan kanker. Itulah mengapa kebiasaan terlalu banyak ngemil perlu dihindari. Berikut beberapa tips untuk mengatasinya:

1. Pastikan ada kandungan protein dan fiber setiap kali kamu makan.

Protein dan fiber membantu kita merasa lebih kenyang. Beberapa saran makanan yang mengandung protein adalah daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu, dan kacang. Sementara yang mengandung fiber ada kacang, biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

2. Gunakan bantuan aplikasi untuk mencatat makanan yang kamu konsumsi.

Aplikasi seperti ini dapat membantu kamu mengetahui berapa banyak makanan yang sudah dikonsumsi. Aplikasi ini akan membantu kamu melihat kebiasaan ngemil dalam kondisi apa kamu banyak makan, dan membantu mempertimbangkan kapan dan apa yang harus kamu makan.

3. Tidur yang cukup.

Penelitian yang dipublikasi pada tahun 2008 menyatakan orang yang hanya tidur 4 jam dalam satu malam akan merasa lebih lapar keesokan harinya. Oleh karena itu, ahli menyarankan agar tidur cukup 7-9 jam dalam satu hari. Sebab saat kamu kurang tidur, tubuh kesulitan mengontrol hormon yang mengatur perasaan kenyang dan lapar.

Ngemil sesekali tidak akan jadi masalah, namun kamu harus memperhatikan apa yang kamu makan. Berikut daftar cemilan jahat bagi perut yang harus kamu hindari:

1. Gorengan

Kandungan kalori pada gorengan terbilang tinggi. Begitu juga dengan kandungan lemak dan oksidan, keduanya terbilang tinggi. Bila dikonsumsi terlalu sering, gorengan dapat menjadi makanan tidak sehat karena gorengan merupakan salah satu penyebab obesitas, memicu hyperlipitdema, dan dapat menjadi salah satu penyebab penyakit jantung koroner.

2. Fast Food

Fast food atau makanan cepat saji seperti ayam goreng, kentang goreng, burger, dan keripik harus dihindari. Tingkat kalori pada makanan cepat saji dapat terbilang tinggi, dan nilai nutrisinya pun rendah. Dorongan untuk makan berlebihan juga bisa ditimbulkan oleh makanan cepat saji. Oleh karena itu, mulailah kurangi ngemil fast food dari sekarang ya.

3. Makanan Pedas

Salah satu bahaya dari mengonsumsi makanan pedas adalah maag. Jumlah cabai yang banyak dapat menyebabkan lambung mengalami iritasi atau peradangan, yang umumnya disebut penyakit maag. Bukan hanya itu, kamu juga dapat mengalami diare dan sakit kepala karenanya.

Usus juga salah satu bagian dalam tubuh yang terbilang sensitif, sehingga jika seseorang mengonsumsi makanan pedas terlalu banyak maka bahaya dapat terjadi. Gangguan pada usus mungkin sulit kamu hindari, sehingga menimbulkan iritasi.

Mulailah mengkonsumsi makanan sehat yang seimbang, demi menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh kamu. Agar tidak bosan, kamu bisa mencoba cookies dari Nude Bake. Cookies ini merupakan Vegan Cookies dan Gluten Free. Cookies ini juga sangat diet friendly karena per kepingnya hanya 24 kalori saja. Selain itu, semua produk Nude Bake juga dairy free, egg free dan butter free sehingga kamu yang tidak bisa makan telur tetap dapat mengkonsumsi cookies ini. Jadi pas banget kan untuk dimakan sehari-hari, gak perlu takut ngemil lagi deh.

Yakin masih mau ngemil yang gak sehat?

#CemilanJahat #NgemilSehat #NudeBakeAdvertorial